まろのアレモコレモ！diet☆

一回目測定

体重：45.8kg

体脂肪率：24.0%

ＢＭＩ：19.7

食事

昼食

お弁当（ごはん・ふりかけ(10kcal)・ブロッコリー
ミックスベジタブル・チーズちくわ(66kcal)
きんぴら(27kcal)・ほうれん草の胡麻和え(20kcal)
コンソメスープ(13kcal)・ひじき豆(40kcal)
わかってる分計　176kcal

おやつ

ガム(32kcal)

【運動】
　・V字腹筋　　　　(35回×3セット）
　・背筋　　　　　(35回×3セット）
・エアチャリ　　100回
　・足上げ下げ　　50回

高温反復浴（風呂ストレッチ2種×各100回ずつ）

　

×

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【ダイエットの最新記事】

posted by まろ at 09:28| 普通

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2009年11月10日

ダイエットブログ[1216日目]

目標体重：45.0kg

目標までの残り：-0.8kg
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一回目測定

体重：45.8kg

体脂肪率：24.0%

ＢＭＩ：19.7

食事

昼食

お弁当（ごはん・ふりかけ(10kcal)・ブロッコリー
ミックスベジタブル・シューマイ3個(66kcal)
キンピラ(27kcal)・ひじき(24kcal)
コンソメスープ(13kcal)・こんぶ豆(40kcal)
わかってる分計　180kcal

おやつ

ガム(29kcal)・クッキー1個(50kcal)
オレオチョコ1個(40kcal)・ベビースター(約50kcal)
チョコ1個(30kcal)

【運動】

高温反復浴（風呂ストレッチ2種×各100回ずつ）

　

○

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2009年11月09日

ダイエットブログ[1215日目]

目標体重：45.0kg

目標までの残り：-0.8kg
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一回目測定

体重：45.8kg

体脂肪率：24.0%

ＢＭＩ：19.7

食事

夕食

サラダ(59kcal)・コンソメスープ(13kcal)
計72kcal

おやつ

ガム(32kcal)・カントリーマム柚子(40kcal)
ハーベストチーズ(95kcal)・クッキー1枚

【運動】

　

×

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2009年11月08日

ダイエットブログ[1214日目]

目標体重：45.0kg

目標までの残り：-0.8kg
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一回目測定

体重：45.8kg

体脂肪率：24.0%

ＢＭＩ：19.7

食事

朝食

マックカフェラテ(119kcal）

昼食

鴨南そば

夕食

寿司（生秋刀魚2貫・厚焼き玉子、中華ポテト4個
トロサーモン炙り・海老・漬けマグロ・中とろ
漬けまぐろ1貫ずつ・うに2貫）

おやつ

チーズケーキ・1/3ホール・カステラ2切れ
いちご牛乳(100kcal)・ミルクボーロ（200kcal)

【運動】
　・V字腹筋　　　　(35回×3セット）
　・背筋　　　　　(35回×3セット）
・エアチャリ　　100回
　・足上げ下げ　　50回

　

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2009年11月07日

ダイエットブログ[1213日目]

目標体重：45.0kg

目標までの残り：-0.8kg
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一回目測定

体重：45.8kg

体脂肪率：24.0%

ＢＭＩ：19.7

食事

朝食

メープル豆乳(113kcal)

昼食

ゆば豚マン（1/2個）
明治の館：オムレツライス・カスタードプリン
湯葉とかんぴょうの巻きサラダ2個

夕食

魚民：生ビール・オレンジビア・マンゴーカルピスサワー
枝豆・ごまねぎ炒め・胡麻坦々鍋・手羽先2個
玉子焼き2切れ・サラダ

おやつ

アイスクリーム

【運動】
　・V字腹筋　　　　(35回×3セット）
　・背筋　　　　　(35回×3セット）
・エアチャリ　　100回
　・足上げ下げ　　50回

高温反復浴（風呂ストレッチ2種×各100回ずつ）

　

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2009年11月06日

ダイエットブログ[1212日目]

目標体重：45.0kg

目標までの残り：-0.8kg
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一回目測定

体重：45.8kg

体脂肪率：24.0%

ＢＭＩ：19.7

食事

朝食

ラブレ(57kcal)

昼食

サラダ(84kcal)・ドレッシング(24kcal)
コンソメスープ(13kcal)
計121kcal

おやつ

ガム(32kcal)・ミニチョコスフレ１個
ベーグル(150kcal)

【運動】
　・V字腹筋　　　　(35回×3セット）
　・背筋　　　　　(35回×3セット）
・エアチャリ　　100回
　・足上げ下げ　　50回

高温反復浴（風呂ストレッチ2種×各100回ずつ）

　

×

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2009年11月05日

ダイエットブログ[1211日目]

目標体重：45.0kg

目標までの残り：-0.8kg
[

一回目測定

体重：45.8kg

体脂肪率：24.0%

ＢＭＩ：19.7

食事

昼食

サラダ(68kca)・ドレッシング(24kcal)
コンソメスープ(13kcal)
計105kcal

おやつ

ｶﾞﾑ（32kcal)・ベーグル1/2(150kcal)
チョコ1個(30kcal)

【運動】

高温反復浴（風呂ストレッチ2種×各100回ずつ）

　

×

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2009年11月04日

ダイエットブログ[1210日目]

目標体重：45.0kg

目標までの残り：-0.8kg
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一回目測定

体重：45.8kg

体脂肪率：24.0%

ＢＭＩ：19.7

食事

昼食

サラダ(90kcal)・コンソメスープ(13kcal)
計103kcal

おやつ

ガム(32kcal)・チョコ1個
クッキー(100kcal)

【運動】

　

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2009年11月03日

ダイエットブログ[1209日目]

目標体重：45.0kg

目標までの残り：-0.8kg
[

一回目測定

体重：45.8kg

体脂肪率：24.0%

ＢＭＩ：19.7

食事

昼食

ジャガイモコロッケ・クリームコロッケ

夕食

蟹工船：たらば蟹コース
先付・たらば蟹御造り・たらば蟹の釜茹で・焼たらば
たらば蟹の小鍋・かにシューマイ・酢の物
たらば蟹の変わり揚げ・たらば蟹寿司
ピーナツソースタピオカ・たらば蟹汁
てっさ・宮崎牛の握り１貫・レモン酒ロック

おやつ

かぼちゃパン1/3こ・アイス1/2・杏仁タピオカ

【運動】
　・V字腹筋　　　　(35回×3セット）
　・背筋　　　　　(35回×3セット）
・エアチャリ　　100回
　・足上げ下げ　　50回

　

○

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2009年11月02日

ダイエットブログ[1208日目]

目標体重：45.0kg

目標までの残り：-0.8kg
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一回目測定

体重：45.8kg

体脂肪率：24.0%

ＢＭＩ：19.7

食事

昼食

サラダ(68kcal)・ドレッシング(24kcal)
コンソメスープ(13kcal)
計105kcal

夕食

土間土間：モンブランカクテル・ビール・サワー(1杯ずつ）
土間土間サラダ・つくね・エイヒレ炙り
かぼちゃフォンデュ・夢心地クリームチーズ
なんこつ・えびせんﾁｯﾌﾟ

おやつ

ガム(32kcal)・クッキー1枚(100kcal)
ハーベスト(95kcal)・チョコ(69kcal)
プリン

【運動】
　・V字腹筋　　　　(35回×3セット）
　・背筋　　　　　(35回×3セット）
・エアチャリ　　100回
　・足上げ下げ　　50回

・ウォーキング　1時間

　

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