2009年07月31日

ダイエットブログ[1114日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:+0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:44.9kg
体脂肪率:22.2%
BMI:19.4
食事
朝食
手作り豆腐レアチーズケーキ
昼食
サラダ(67kcal)・ドレッシング(24kcal)
スープ(40kcal)
計131kcal
おやつ
ガム(60kcal)・わさびまよえびせん(96kcal)
バカウケ小1袋・アポロ
【運動】

高温反復浴(風呂ストレッチ2種×各100回ずつ)

 トイレお通じトイレ ×

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆




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2009年07月30日

ダイエットブログ[1113日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:+0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:44.9kg
体脂肪率:22.2%
BMI:19.4
食事
昼食
サラダ(70kcal)・ドレッシング(24kcal)
わかめスープ(21kcal)
計115kcal
夕食
手作り豆腐レアチーズケーキ
おやつ
ガム(29kcal)・チーズプリン
カントリーマァム(49kcal)・クッキー1個
いちごサンドケーキ(60kcal)
【運動】
 ・V字腹筋    (35回×3セット)
 ・背筋     (35回×3セット)
・エアチャリ  100回
 ・足上げ下げ  50回

 トイレお通じトイレ

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆




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2009年07月29日

ダイエットブログ[1112日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:+0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:44.9kg
体脂肪率:22.2%
BMI:19.4
食事
昼食
サラダ(70kcal)・ドレッシング(21kcal)
わかめスープ(21kcal)
計112kcal
夕食
白ワイン・生ハムと玉ねぎの前菜
4種のきのこのサラダ・カルボナーラ
一口柚子シャーベット・牛ほほ肉のトマト煮
パン2個・カンパリオレンジ・デザート4種
コーヒー・モンブラン2/3
おやつ
ガム(29kcal)・プチマドレーヌ(37kcal)
ラムネ2本・夏みかんのゼリー
【運動】
 ・V字腹筋    (35回×3セット)
 ・背筋     (35回×3セット)
・エアチャリ  100回
 ・足上げ下げ  50回

高温反復浴(風呂ストレッチ2種×各100回ずつ)

 トイレお通じトイレ

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

 今日で遂に25歳をむかえました〜☆

 なんだか節目の歳ってかんじがするけど、年齢に負けず、女磨きに努力していきたいとおもいます^^

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2009年07月28日

ダイエットブログ[1111日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:+0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:44.9kg
体脂肪率:22.2%
BMI:19.4
食事
朝食
クッキー2枚・メレンゲ菓子1個
昼食
お弁当(ごはん・韓国海苔・ブロッコリー
ミックスベジタブル・シューマイ3個(66kcal)
ひじき(24kcal)・ほうれん草の胡麻和え(20kcal)
わかめスープ(21kcal)・七目豆(40kcal)
わかってる分計171kcal
おやつ
ガム(58kcal)・せんべい2枚
ラムネ菓子・チョコクッキー1枚(50kcal)
【運動】


高温反復浴(風呂ストレッチ2種×各100回ずつ)

 トイレお通じトイレ

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆




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2009年07月27日

ダイエット[1110日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:+0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:44.9kg
体脂肪率:22.2%
BMI:19.4
食事
昼食
サラダ(59kca)・ドレッシング(24kcal)
わかめスープ(21kcal)
計104kcal
おやつ
ガム(29kcal)・ミニドーナツ1個
ミニバウムロール1個
【運動】


 トイレお通じトイレ

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

 土曜日、久々の44kg台をみたのにきぶんをよくしてガッツリ食べた週末夜ごはん・・・

 度がすぎちゃいました・・・

 今週はいよいよXデー(25歳誕生日)も控えているので外食もおおくなりそう・・。

 外食がない日で調節したいとおもいます。

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2009年07月26日

ダイエットブログ[1109日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:+0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:44.9kg
体脂肪率:22.2%
BMI:19.4
食事
朝食
チョコミントラテ1/2パック
昼食
ラーメン・チャーハン2口ずつ
31雪だるまアイス半分ずつ
夕食
焼肉:カルビ1人前・ロース・タン塩(0.5人前)
石焼ビビンバ・キャベツの千切り・ナムル・ユッケ
生ビール・ZIMA・カルピスあまおうサワー
ビアードパパ:シュークリーム1個・コロネ1個
おやつ
タリーズ:ハニーミルクラテトール(176kcal)
カラムチーチョ(約100kcal)
【運動】
 ・V字腹筋    (35回×3セット)
 ・背筋     (35回×3セット)
・エアチャリ  100回
 ・足上げ下げ  50回


 トイレお通じトイレ

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆




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2009年07月25日

ダイエットブログ[1108日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:+0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:44.9kg
体脂肪率:22.2%
BMI:19.4
食事
昼食
スイカ・枝豆・クッキー1枚(50kcal)
和菓子1/2こ
夕食
PrincessHeart:肉2切れ・ハンバーグ2個
サラダ・トマトのジュレ1こ・デザートプレート
ロールケーキ1/4切れ・カクテル3杯・サワー1杯
スズキのオーブン焼1切れ・パスタ
おやつ
カラムーチョ(200kcal)・スミノフアイス1本
【運動】
 ・V字腹筋    (35回×3セット)
 ・背筋     (35回×3セット)
・エアチャリ  100回
 ・足上げ下げ  50回

高温反復浴(風呂ストレッチ2種×各100回ずつ)

 トイレお通じトイレ

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆




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2009年07月24日

ダイエットブログ[1107日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-0.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:45.7kg
体脂肪率:24.0%
BMI:19.7
食事
朝食
スイカ
昼食
サラダ(70kcal)・ドレッシング(24kcal)
わかめスープ(21kcal)
計115kcal
おやつ
ガム(62kcal)・せんべい2枚
クッキー1個・龍の髭1個・グミ1個
ベーグル(250kcal)
【運動】
 ・V字腹筋    (35回×3セット)
 ・背筋     (35回×3セット)
・エアチャリ  100回
 ・足上げ下げ  50回

高温反復浴(風呂ストレッチ2種×各100回ずつ)

 トイレお通じトイレ

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆




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2009年07月23日

ダイエットブログ[1106日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:45.3kg
体脂肪率:23.6%
BMI:19.5
食事
朝食
ロールケーキ1切れ
昼食
お弁当(ごはん・韓国海苔ふりかけ・ブロッコリー
ミックスベジタブル・ひじき(20kcal)
きんぴら(27kcal)・シューマイ3個(66kcal)
わかめスープ(21kcal)・七目豆(40kcal)
わかってる分計173kcal
おやつ
ガム(29kcal)・クッキー1枚
セコイヤチョコレート1/3
グミ1個・さつま芋ミニパイ1個
【運動】
 ・V字腹筋    (35回×3セット)
 ・背筋     (35回×3セット)
・エアチャリ  100回
 ・足上げ下げ  50回


 トイレお通じトイレ ×

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆




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2009年07月22日

ダイエットブログ[1105日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:45.3kg
体脂肪率:23.6%
BMI:19.5
食事
朝食
白いたいやきカスタード1/3・スイカ1口
昼食
ベーグル(250kcal)
おやつ
ガム(45kcal)・韓国お菓子1口
プリッツ(80kcal)・TOPPO苺パフェ(60kcal)
パイ(チョコサンド)・せんべい2枚
【運動】
 ・V字腹筋    (35回×3セット)
 ・背筋     (35回×3セット)
・エアチャリ  100回
 ・足上げ下げ  50回


 トイレお通じトイレ

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆




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2009年07月21日

ダイエットブログ[1104日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:45.3kg
体脂肪率:23.6%
BMI:19.5
食事
昼食
サラダ(70kcal)・ドレッシング(24kcal)
わかめスープ(21kcal)
計105kcal
夕食
カクテキ
おやつ
ガム(29kcal)・いかピー(100kcal)
プリッツ(70kcal)・ハロハロチロル(55kcal)
ポッキー2本(40kcal)・ラスク2枚
わかってる分計294kcal
【運動】


 トイレお通じトイレ ×

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆


 無事、韓国旅行から帰ってきました。

 気兼ねナシの女友達2人旅だったので、買い物、食、美容をたっぷり堪能してきました。

 食はほんとに目的のものはお腹いっぱいでも頑張ってたべた!!
ってかんじ。

 なので・・・体重計に乗るのがこわいです・・・。
 
 今週、平日はとくに予定もはいってないので、旅行の分を頑張ってとりもどしたいとおもいます。

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2009年07月20日

ダイエットブログ[1103日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:45.3kg
体脂肪率:23.6%
BMI:19.5
食事
朝食
韓国旅行最終日
コーヒー(40kcal)・白い恋人
屋台:トッポキ・ホットック
昼食
RotiBoy:ロティボーイ1/2
CAN MORE:パッピンス1/2・トースト1枚
アイスカフェラテ
夕食
JAL機内食:7色弁当・コーヒー
おやつ
白い恋人1枚・韓国ポテトチップス
せんべい1枚・ランドグシャ1枚・クッキー2枚
【運動】


 トイレお通じトイレ ×

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆




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2009年07月19日

ダイエットブログ[1102日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:45.3kg
体脂肪率:23.6%
BMI:19.5
食事
朝食
韓国旅行2日目
かぼちゃ豆乳(125kcal)
CongeeHouse:海鮮粥・あわび粥1/2ずつ
(キムチ3種付)
昼食
土俗村:サムゲタン
夕食
コングッシチ:味付けカルビ・ロース
オーギョプサル・ライス(0.5人前ずつ)
その他付け合せ
おやつ
コーヒー(40kcal)
Tour les Journal:スイートポテトラテ
ポテトチップ(78kcal)
【運動】

 トイレお通じトイレ ×

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆




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2009年07月18日

ダイエットブログ[1101日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:45.3kg
体脂肪率:23.6%
BMI:19.5
食事
朝食
韓国旅行1日目
エクセルシオール:フローズンピーチ
機内食:穴子卵とじごはん・おくらとひじき
えび・柏餅
昼食
全国中央会館:石焼ビビンバ
夕食
ユガネ:タッカルビ・混ぜご飯(1/2ずつ)
ビール・付け合せ(サラダ・カクテキ)
おやつ
白い恋人1枚
ポテトチップ(77kcal)
【運動】
 ・V字腹筋    (35回×3セット)
 ・背筋     (35回×3セット)
・エアチャリ  100回
 ・足上げ下げ  50回

高温反復浴(風呂ストレッチ2種×各100回ずつ)

 トイレお通じトイレ ×

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆




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2009年07月17日

ダイエットブログ[1100日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:45.3kg
体脂肪率:23.6%
BMI:19.5
食事
朝食
明太フランスパン1/2本
アイス(29kcal)
昼食
ベーグル・わかめスープ(21kcal)
夕食
マックピリカラチキン2種1口ずつ
メロン1切れ・チョコレートケーキ1切れ
おやつ
ガム(32kcal)・イカピー(100kcal)
マネケンワッフル1個・ドライマンゴー3切れ
ハイチュー1個(20kcal)
【運動】
 ・V字腹筋    (35回×3セット)
 ・背筋     (35回×3セット)
・エアチャリ  100回
 ・足上げ下げ  50回

高温反復浴(風呂ストレッチ2種×各100回ずつ)

 トイレお通じトイレ

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆


 もう過ぎてしまいましたが、4月15日からダイエットを始めて7月15日を達成目標日として、ひそかに42kgを目指しておりました。

 が・・・結果45.3kgと目標まであと2.3kgと達成ならず・・・。

 途中、飲み会にバシバシ参加してたからなぁ。

 しかし、もともとは夏、海でビキニをきたくて(3年半前からいってるけど・・)ダイエットに本腰をいれたので、海に行く日までに目標達成期日を延ばしたいと思います。

 ちなみに・・海予定日は8月8日。

 8月8日朝、測定までとしたいとおもいます。


 といったそばから、明日からソウル食べ歩き&買い物ツアーにでかけてきます(笑)

 遠慮なくたべてくるつもりです!!

 なので、ダイエットはその後から〜〜。
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2009年07月16日

ダイエットブログ[1099日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-0.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:45.8kg
体脂肪率:23.8%
BMI:19.7
食事
昼食
天せいろ(エビ2尾)
おやつ
ガム(50kcal)・ドライマンゴー3切れ
チョコボールクッキー1個(50kcal)
クッキー2枚・いかピー8粒・ドライフルーツ1個
【運動】
 ・V字腹筋    (35回×3セット)
 ・背筋     (35回×3セット)
・エアチャリ  100回
 ・足上げ下げ  50回


 トイレお通じトイレ ×

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆




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2009年07月15日

ダイエット[1098日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-0.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:45.8kg
体脂肪率:23.8%
BMI:19.7
食事
朝食
ミルクティチーズケーキ1/3個・豆乳
とうもろこし1/2本
昼食
ベーグル(250kcal)・わかめスープ(21kcal)
計271kcal
おやつ
ガム(39kcal)・うなぎパイ1個
チロルチョコ(40kcal)・サブレサンドアップル1個
ラスク2枚
【運動】
 ・V字腹筋    (35回×3セット)
 ・背筋     (35回×3セット)
・エアチャリ  100回
 ・足上げ下げ  50回

高温反復浴(風呂ストレッチ2種×各100回ずつ)

 トイレお通じトイレ

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆




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2009年07月14日

ダイエットブログ[1097日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-0.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:45.8kg
体脂肪率:23.8%
BMI:19.7
食事
朝食
紅芋タルト・メロンランドグシャ1枚
豆乳・うなぎパイ1枚
昼食
お弁当(ごはん・ふりかけ(10kcal)・ブロッコリー
ミックスベジタブル・チーズちくわ2個(66kcal)
きんぴら(27kcal)・ひじき(24kcal)
わかめスープ(21kcal)・七目豆(40kcal)
わかってる分計188kcal
おやつ
ガム(40kcal)・サラダせんべい2枚
マンゴープリンカントリーマム1枚(50kcal)
ばかうけ小1袋・うめ昆布(31kcal)
【運動】

高温反復浴(風呂ストレッチ2種×各100回ずつ)

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2009年07月13日

ダイエットブログ[1096日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-0.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:45.8kg
体脂肪率:23.8%
BMI:19.7
食事
昼食
サラダ(36kcal)・ドレッシング(24kcal)
わかめスープ(21kcal)
計81kcal
おやつ
ガム(64kcal)・キャラメルコーン(61kcal)
せんべい3枚・ラスク2枚
【運動】

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◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

 ああ・・目標達成締め切り日まであと2日だというのにもかかわらず、この週末暴飲暴食をしてしまいました・・・。

 先週は外食三昧だったので、今週は韓国旅行もあるし、控えていかねばあせあせ(飛び散る汗)
 

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2009年07月12日

ダイエットブログ[1095日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-0.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:45.8kg
体脂肪率:23.8%
BMI:19.7
食事
朝食
ティーラテ(102kcal)
昼食
新宿中村屋:カレープレート(ナン・ライスハーフ
シーフードカレー・キーマカレー・杏仁豆腐・サラダ付)
タンドリーチキン1個・マンゴーラッシー
夕食
ポテトチップ(300kcalくらい)
ベイクトケーク:くるみとりんごのチーズケーク1/2
あげぱん1個・チーズチョリソー3本
おやつ
氷いちごミルク・抹茶あずきシェイク
【運動】

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