2010年09月30日

ダイエットブログ[1540日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-9.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:54.7kg
体脂肪率:32.8%
BMI:23.6
食事
朝食
しいたけ茶
昼食
パン(284kcal)・フレンチトースト2切れ
夕食
トマトパスタ(517kcal)・シューマイ2コ
大学イモ(120kcal)・天婦羅(さつまいも・ししゃも2こ)
【運動】

 ・スクワット 80回×2セット
 ・かかと上げ 80回×2セット
 ・足ストレッチ2種 ×100回
・インスパイリングエクササイズ 30分

 トイレお通じトイレ ×


◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
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2010年09月29日

ダイエットブログ[1539日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-9.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:54.4kg
体脂肪率:32.2%
BMI:23.5
食事
昼食
菓子パン(315kcal)・もちロール1/2
豆乳コーヒー
夕食
ごはん・豆腐・大学イモ4個(120kcal)
みそピー・シューマイ7こ
おやつ
クッキー(85kcal)
【運動】

 ・スクワット 80回
 ・かかと上げ 80回
 ・足ストレッチ2種 ×100回
・インスパイリングエクササイズ 30分
 ・ウォーキング 60分

 トイレお通じトイレ ×


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2010年09月28日

ダイエットブログ[1538日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-9.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:54.4kg
体脂肪率:31.7%
BMI:23.5
食事
昼食
ドーナツ1個・豆乳コーヒー・チョコ1個
スナック菓子(100kcal)
夕食
ごはん・食べるラー油・味付けいわし(150kcal)
豆腐(72kcal)・みそピー・アボカド
【運動】

 ・スクワット 80回
 ・かかと上げ 80回
 ・足ストレッチ2種 ×100回
・インスパイリングエクササイズ 30分
 トイレお通じトイレ ○


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2010年09月27日

ダイエットブログ[1537日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-10.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.7kg
体脂肪率:33.0%
BMI:24.0
食事
昼食
ドーナツ1個・ロールケーキ1切れ・豆乳
夕食
ミニチョコレートケーキ1個
スナック菓子(100kcal)・ぶどう1房
【運動】

 ・スクワット 80回
 ・かかと上げ 80回
 ・足ストレッチ2種 ×100回
・インスパイリングエクササイズ 30分
 トイレお通じトイレ ×


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2010年09月26日

ダイエットブログ[1536日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-10.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.7kg
体脂肪率:33.0%
BMI:24.0
食事
昼食
天せいろ・メロン1切れ・チョコ2個
夕食
デラウェア1房・五目やきそば
おやつ
ティラミスプリン(200kcal)
【運動】

 ・スクワット 80回
 ・かかと上げ 80回
 ・足ストレッチ2種 ×100回
・インスパイリングエクササイズ 30分
 トイレお通じトイレ ×


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2010年09月25日

ダイエットブログ[1535日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-10.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.7kg
体脂肪率:33.0%
BMI:24.0
食事
朝食
ピザまん1個
夕食
天丼&そばセット(サラダ・ミニコーヒーゼリー付)
おやつ
アイス1/2(150kcal)・もちぷよ1こ
【運動】

 ・スクワット 80回
 ・かかと上げ 80回
 ・足ストレッチ2種 ×100回
・インスパイリングエクササイズ 30分
 トイレお通じトイレ ○


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2010年09月24日

ダイエットブログ[1534日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-10.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.8kg
体脂肪率:33.0%
BMI:24.1
食事
朝食
ふがし
昼食
ザンギバーガー(384kcal)・ポテト(194kcal)
夕食
ごはん・けんちん汁・コロッケ1個
サラダ・卯の花・ぶどう1房
おやつ
アイス(100kcal)
【運動】

 ・スクワット 80回
 ・かかと上げ 80回
 ・足ストレッチ2種 ×100回
・インスパイリングエクササイズ 30分
 トイレお通じトイレ ○


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2010年09月23日

ダイエットブログ[1533日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-10.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.8kg
体脂肪率:33.0%
BMI:24.1
食事
朝食
豆乳・バナナ3口
昼食
ハンバーガー・シュークリーム
夕食
ごはん・けんちん汁・ふくめ煮・卯の花
おやつ
ガリガリ君(70kcal)・チョコ(80kcal)
【運動】

 ・スクワット 80回
 ・かかと上げ 80回
 ・足ストレッチ2種 ×100回
・インスパイリングエクササイズ 30分

 トイレお通じトイレ ×


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2010年09月22日

ダイエットブログ[1532日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-10.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.3kg
体脂肪率:32.3%
BMI:23.8
食事
朝食
バナナ2口
昼食
明太子パスタ(365kcal)
夕食
ごはん・きゅうりとキャベツのサラダ
シューマイ(66kcal)・ひじき(20kcal)
味噌ピー
おやつ
チョコ(100kcal)
【運動】

 ・スクワット 80回
 ・かかと上げ 80回
 ・足ストレッチ2種 ×100回
・インスパイリングエクササイズ 30分
 トイレお通じトイレ ×


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2010年09月21日

ダイエットブログ[1531日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-10.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.3kg
体脂肪率:31.9%
BMI:23.8
食事
昼食
サンドウィッチ(260kcal)・ひじき揚げ(37kcal)
味噌ピー・ミニオムレツ(37kcal)
夕食
サンドウィッチ(400kcal)・切干大根
なし1個・コロッケ1個
おやつ
アイス(50kcal)
【運動】

 ・スクワット 80回
 ・かかと上げ 80回
 ・足ストレッチ2種 ×100回

 トイレお通じトイレ ×


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2010年09月20日

ダイエットブログ[1530日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-10.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.5kg
体脂肪率:32.9%
BMI:23.9
食事
朝食
ミルキーコルネ1/2(180kcal)
チェルシードリンク(135kcal)
昼食
チーズクリームハンバーグ(550kcal)
ライス(202kcal)・パフェ(276kcal)
コーンポタージュ(110kcal)
計1138kcal
夕食
たこやき3個・スフレ1個
【運動】

 ・スクワット 80回
 ・かかと上げ 80回
 ・足ストレッチ2種 ×100回

 トイレお通じトイレ ×


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2010年09月19日

ダイエットブログ[1529日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-10.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.5kg
体脂肪率:32.9%
BMI:23.9
食事
朝食
ベーコンポテトパイ(235kcal)
夕食
ミニうどん・ミニ親子丼・モンブラン
おやつ
ホワイトザッハトルテ1/2
【運動】

 ・スクワット 70回
 ・かかと上げ 70回
 ・足ストレッチ2種 ×100回

 トイレお通じトイレ ○


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2010年09月18日

ダイエットブログ[1528日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-10.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.5kg
体脂肪率:32.9%
BMI:23.9
食事
朝食
たまごパン1/3(100kcal)
昼食
トマトソースパスタ・ホットドッグ1/2
夕食
寿司:中とろ・大とろ・うに・サーモン・まぐろ
中とろ炙り・サラダ軍艦・あじ・カンパチ
ねぎとろ・厚焼き玉子・アナゴ(1巻ずつ)
おやつ
ハーシーズアイス1/2(135kcal)
野菜ジュース
【運動】

 ・スクワット 70回
 ・かかと上げ 70回
 ・足ストレッチ2種 ×100回

 トイレお通じトイレ ×


◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
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2010年09月17日

ダイエットブログ[1527日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-10.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.5kg
体脂肪率:32.8%
BMI:23.9
食事
朝食
ごはん・鮭フレーク
昼食
グラタン(365kcal)
夕食
牛丼(667kcal)・味噌汁
おやつ
さつまりこ1/2
【運動】

 ・スクワット 70回
 ・かかと上げ 70回
 ・足ストレッチ2種 ×100回

 トイレお通じトイレ ○


◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
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2010年09月16日

ダイエットブログ[1526日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-10.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.1kg
体脂肪率:32.8%
BMI:23.8
食事
朝食
あんどーなつ1/2・牛乳
昼食
ソーセージエッグマフィン(405kcal)
夕食
10品目の野菜煮(202kcal)・ごはん
からあげ2個・さんま1/2尾
おやつ
さつまりこ1/2
【運動】

 ・スクワット 70回
 ・かかと上げ 70回
 ・足ストレッチ2種 ×100回

 トイレお通じトイレ ×


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2010年09月15日

ダイエットブログ[1525日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-10.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.9kg
体脂肪率:32.8%
BMI:24.1
食事
朝食
オレオチョコパイ(75kcal)
昼食
てりたまドッグ・ぷりん饅頭
夕食
サラダパスタ(320kcal)・トマト・アボカド1/2
おやつ
ガリガリくん(70kcal)
【運動】

 ・スクワット 70回
 ・かかと上げ 70回
 ・足ストレッチ2種 ×100回

 トイレお通じトイレ ×


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2010年09月14日

ダイエットブログ[1524日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-10.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.9kg
体脂肪率:32.8%
BMI:24.1
食事
朝食
カフェオレ
昼食
サンドイッチ(360kcal)・ガリガリくん(70kcal)
かぼちゃの煮物2切れ
夕食
ごはん・トマトきゅうりサラダ
かぼちゃの煮物
【運動】

 ・スクワット 60回
 ・かかと上げ 60回
 ・足ストレッチ2種 ×100回

 トイレお通じトイレ ×


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2010年09月13日

ダイエットブログ[1523日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-11.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.3kg
体脂肪率:33.0%
BMI:24.3
食事
昼食
ブリトー(360kcal)・枝豆・栗ようかん
チーズ(50kcal)
夕食
ご飯・納豆・味噌ピー・かぼちゃの煮物
ぶどう
おやつ
アイス(70kcal)
【運動】

 ・スクワット 60回
 ・かかと上げ 60回
 ・足ストレッチ2種 ×100回

 トイレお通じトイレ ○


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2010年09月12日

ダイエットブログ[1522日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-11.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.0kg
体脂肪率:32.7%
BMI:24.1
食事
朝食
フレンチトースト1枚半・牛乳
昼食
ガスト:オムライス(892kcal)
アセロラジュース・バニラオレ
夕食
ポテトコロッケ1個・パンプディング(161kcal)
【運動】

 ・スクワット 60回
 ・かかと上げ 60回
 ・足ストレッチ2種 ×100回

 トイレお通じトイレ ×


◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
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2010年09月11日

ダイエットブログ[1521日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-11.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.0kg
体脂肪率:32.7%
BMI:24.1
食事
朝食
パン1個
昼食
ごま汁うどん・なし1/2こ
夕食
玉子そぼろ3食丼・なすのしょうが焼き
おくらの胡麻和え・なすの味噌汁・コロッケ1個
おやつ
花畑牧場プリン1/2・ミルクティプリン1/2(200kcal)
【運動】

 ・スクワット 60回
 ・かかと上げ 60回
 ・足ストレッチ2種 ×100回

 トイレお通じトイレ ○


◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
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