2010年10月31日

ダイエットブログ[1571日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-8.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:53.4kg
体脂肪率:31.4%
BMI:23.0
食事
昼食
トマトクリームポットパイ・ゆず辛チキン
ビスケット1個・ハバネロチキン3個
夕食
オムライス・塩野菜炒め・パンプキンケーキ1/2
春巻き1本
【運動】

 
・モムチャンダイエット 15分×2セット


 トイレお通じトイレ ○


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2010年10月30日

ダイエット[1570日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-8.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:53.4kg
体脂肪率:31.4%
BMI:23.0
食事
朝食
バニラオレ
昼食
ジャンクガレッジ:まぜそば
夕食
すき家:食べラーメンマ牛丼
チューハイ(88kcal)
おやつ
和梨スムージー
【運動】

 ・かかと上げ 80回
 ・足ストレッチ2種 ×100回
・インスパイリングエクササイズ 30分
・モムチャンダイエット 15分×2セット


 トイレお通じトイレ ×


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2010年10月29日

ダイエットブログ[1569日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-8.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:53.4kg
体脂肪率:31.4%
BMI:23.0
食事
昼食
サンドイッチ(350kcal)・豆乳
夕食
ごはん・ホイコーロー・けんちん汁
塩やきそば1/2’170kcal)
おでん(こんぶ・がんも・ちくわぶ)
おやつ
クッキー1枚
【運動】

 ・スクワット 80回
 ・かかと上げ 80回
 ・足ストレッチ2種 ×100回
・インスパイリングエクササイズ 30分
・モムチャンダイエット 15分×2セット


 トイレお通じトイレ ×


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2010年10月28日

ダイエットブログ[1568日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-8.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:53.4kg
体脂肪率:31.4%
BMI:23.0
食事
昼食
さつまいも・コーヒー(57kcal)
夕食
ドーナツ1個・けんちん汁・ゴーヤチャンプル(275kcal)
おやつ
クッキー1枚

【運動】

 ・スクワット 80回
 ・かかと上げ 80回
 ・足ストレッチ2種 ×100回
・インスパイリングエクササイズ 30分
・モムチャンダイエット 15分×2セット


 トイレお通じトイレ ○


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2010年10月26日

ダイエットブログ[1566日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-8.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:53.8kg
体脂肪率:31.8%
BMI:23.2
食事
昼食
ボロネーゼドリア1/3・うにのクリームパスタ1/3
ボルチーニ茸のクリームパスタ1/3
ホワイトチョコモンブラン1個・いちごオレ
夕食
茹でキャベツ&ブロッコリー・さきいか(45kcal)
チーズ1個(50kcal)
おやつ
ペコちゃんのほっぺ1/2
【運動】

 ・スクワット 80回
 ・かかと上げ 80回
 ・足ストレッチ2種 ×100回
・インスパイリングエクササイズ 30分
・モムチャンダイエット 15分×2セット
 

 トイレお通じトイレ ○


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2010年10月25日

ダイエットブログ[1565日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-8.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:53.1kg
体脂肪率:31.3%
BMI:22.9
食事
昼食
ミルキーケーキ1/2こ・ミルキーモンブラン1/2こ
チョコ1個・かわはぎ(75kcal)
夕食
ごはん・おでん(大根2こ・つくね・こんぶ
たまご・がんも)・キャベツ炒め
おやつ
ティラミス1/2(170kcal)
【運動】

 ・スクワット 80回
 ・かかと上げ 80回
 ・足ストレッチ2種 ×100回
・インスパイリングエクササイズ 30分
・モムチャンダイエット 15分
 ・ウォーキング 50分

 トイレお通じトイレ ○


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2010年10月24日

ダイエットブログ[1564日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-8.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:53.1kg
体脂肪率:31.3%
BMI:22.9
食事
昼食
ポテト1/3(150kcal)・かぼちゃケーキ1個
うにせんべい小1袋
夕食
焼きカレードリア(1/2)・ハンバーグドリア1/2
おやつ
味噌ピー・コーヒー

【運動】

 ・スクワット 80回

・インスパイリングエクササイズ 30分
・ウォーキング 40分


 トイレお通じトイレ ×


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2010年10月23日

ダイエットブログ[1563日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-8.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:53.1kg
体脂肪率:31.3%
BMI:22.9
食事
昼食
とろ玉釜揚げうどん・さつまいも天
カフェオレ(175kcal)
夕食
ごはん・なすの味噌汁・味噌ピー・きんぴら
あじの開き・野菜の煮物(175kcal)・梨5切れ
チューハイ(88kcal)
おやつ
プレミアムプリン1/3
【運動】

 ・スクワット 80回
 ・かかと上げ 80回
 ・足ストレッチ2種 ×100回
・インスパイリングエクササイズ 30分
・モムチャンダイエット 15分×2セット


 トイレお通じトイレ ×


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2010年10月22日

ダイエットブログ[1562日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-8.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:53.1kg
体脂肪率:31.3%
BMI:22.9
食事
昼食
サンドイッチ(285kcal)・きんぴら・わかめスープ(21kcal)
夕食
ジャーマンソーセージバーガー(495kcal)
ポテト(454kcal)・ナゲット3個(180kcal)
バナナシェイク

【運動】

 ・スクワット 80回
 ・かかと上げ 80回
 ・足ストレッチ2種 ×100回
・インスパイリングエクササイズ 30分
・モムチャンダイエット 15分×2セット


 トイレお通じトイレ ○


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2010年10月21日

ダイエットブログ[1561日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-8.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:53.2kg
体脂肪率:31.1%
BMI:22.9
食事
昼食
サンドイッチ(265kcal)・豆乳・梨5切れ
夕食
ごはん・金時豆(125kcal)・きんぴら
なすの生姜焼き・チーズ(50kcal)
おやつ
焼き菓子(70kcal)
【運動】

 ・スクワット 80回
 ・かかと上げ 80回
 ・足ストレッチ2種 ×100回
・インスパイリングエクササイズ 30分
・モムチャンダイエット 15分×2セット


 トイレお通じトイレ ×


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2010年10月20日

ダイエットブログ[1560日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-7.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:52.9kg
体脂肪率:30.8%
BMI:22.8
食事
昼食
焼きパスタ(786kcal)
夕食
さつまいも1本・きゅうりのお新香・なし5切れ
おやつ
クッキー(75kcal)
【運動】

 ・スクワット 80回
 ・かかと上げ 80回
 ・足ストレッチ2種 ×100回
・インスパイリングエクササイズ 30分

 ・ウォーキング 50分

 トイレお通じトイレ ○


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2010年10月19日

ダイエットブログ[1559日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-7.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:52.7kg
体脂肪率:30.8%
BMI:22.7
食事
昼食
プレミアムロールケーキ(227kcal)
かぼちゃコロッケ1個・牛乳
夕食
さつまいも1本・コロッケ1個・ひじき
ほうれん草の白和え
おやつ
プリッツ(100kcal)・ミニドーナツ1個
ガリガリ君(70kcal)
【運動】

 ・スクワット 80回
 ・かかと上げ 80回
 ・足ストレッチ2種 ×100回
・インスパイリングエクササイズ 30分
・モムチャンダイエット 15分
 ・ウォーキング 50分

 トイレお通じトイレ ○


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2010年10月18日

ダイエットブログ[1558日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-8.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:53.1kg
体脂肪率:31.0%
BMI:22.9
食事
昼食
ロールケーキ1切れ・シュークリーム1個
つくね1/2本
夕食
さつまいも1本・ほうれん草の白和え
コロッケ1こ・レタス・パンプキンロール1/2
おやつ
プリッツ(100kcal)・牛乳
【運動】

 ・スクワット 80回
 ・かかと上げ 80回
 ・足ストレッチ2種 ×100回
・インスパイリングエクササイズ 30分
・モムチャンダイエット 15分
 ・ウォーキング 50分

 トイレお通じトイレ ×


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2010年10月17日

ダイエットブログ[1557日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-8.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:53.9kg
体脂肪率:31.3%
BMI:23.2
食事
昼食
いちご牛乳(150kcal)
夕食
幕の内弁当(650kcal)・栗・からあげ1個
わかめスープ(21kcal)
おやつ
ミニドーナツ1個・クッキー1個(50kcal)
【運動】

 ・スクワット 80回
 ・かかと上げ 80回
 ・足ストレッチ2種 ×100回
・インスパイリングエクササイズ 30分


 トイレお通じトイレ ×


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2010年10月16日

ダイエットブログ[1556日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-8.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:53.9kg
体脂肪率:31.3%
BMI:23.2
食事
昼食
えびときのこのゴルゴンゾーラクリームソースタリアテッレ
ピザ2切れ・スイートポテトプリン
夕食
けんちん汁・栗・カスタードプリンロール1/2(135kcal)
おやつ
アイスホワイトモカ(215kcal)・プリッツ(100kcal)
【運動】

 ・スクワット 80回
 ・かかと上げ 80回
 ・足ストレッチ2種 ×100回
・インスパイリングエクササイズ 30分
・モムチャンダイエット 15分
 

 トイレお通じトイレ ○


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2010年10月15日

ダイエットブログ[1555日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-8.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:53.9kg
体脂肪率:31.3%
BMI:23.2
食事
昼食
ラー油えびまよバーガー(405kcal)
ポテト(263kcal)・アイスカフェラテ
スミジンドーナツ1個
夕食
ラー油おにぎり(195kcal)・けんちん汁
きゅうりのお新香・とうもろこし
おやつ
白ココア・プリッツ(100kcal)
【運動】

 ・スクワット 80回
 ・かかと上げ 80回
 ・足ストレッチ2種 ×100回
・インスパイリングエクササイズ 30分
・モムチャンダイエット 15分
 ・ウォーキング 50分

 トイレお通じトイレ ×


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2010年10月14日

ダイエットブログ[1554日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-8.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:53.9kg
体脂肪率:31.3%
BMI:23.2
食事
昼食
ラー油揚げドッグ(357kcal)・梨・わかめスープ
夕食
ごはん・けんちん汁・大学イモ(100kcal)
とうもろこし・梨1個
おやつ
柿ピー(100kcal)
【運動】

 ・スクワット 80回
 ・かかと上げ 80回
 ・足ストレッチ2種 ×100回
・インスパイリングエクササイズ 30分
・モムチャンダイエット 15分
 ・ウォーキング 50分

 トイレお通じトイレ ×


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2010年10月13日

ダイエットブログ[1553日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-9.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:54.0kg
体脂肪率:31.2%
BMI:23.3
食事
昼食
さつまいもタルト・くり2個・とうもろこし
カフェオレ
夕食
高菜おにぎり(167kcal)・さつまいも(100kcal)
いかとサトイモの煮物(120kcal)・とうもろこし
おやつ
くり2個・柿ピー(100kcal)
【運動】

 ・スクワット 80回
 ・かかと上げ 80回
 ・足ストレッチ2種 ×100回
・インスパイリングエクササイズ 30分
・モムチャンダイエット 15分
 ・ウォーキング 50分

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2010年10月12日

ダイエットブログ[1552日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-8.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:53.8kg
体脂肪率:30.6%
BMI:23.2
食事
昼食
生クリームバウムクーヘン(327kcal)
栗4こ・とうもろこし・牛乳
夕食
いなりずし(200kcal)・野菜うま煮(200kcal)
栗4個・とうもろこし
おやつ
柿ピー(100kcal)
【運動】

 ・スクワット 80回
 ・かかと上げ 80回
 
・インスパイリングエクササイズ 30分
 ・モムチャンダイエット 15分
 ・ウォーキング 50分

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2010年10月11日

ダイエットブログ[1551日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-9.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:54.5kg
体脂肪率:30.8%
BMI:23.5
食事
昼食
ミルフィーユカツサンド'(250kcal)
つくねおにぎり1/2
夕食
しゃぶしゃぶ・野菜・ごはん・アイス1本(40kcal)
ポテトのチャンジャあえ
おやつ
くり3個・ドーナツ1/2
【運動】

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