ダイエットブログ[105日目]

目標体重：45.0kg
目標までの残り：-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：46.7kg
体脂肪率：23.3%
ＢＭＩ：20.1

食事

昼食

バナナ酢豆乳

夕食

キウイ豆乳・ヨーグルト（蜂蜜入り）・カクテキ
アボカド豆腐・エビシューマイ・プチハンバーグ
さつま芋としめじとアボカドのヨーグルトマヨサラダ
かにクリームコロッケ・けんちん汁・胡瓜のお新香
青山通りのプリン屋さん（豆腐プリン杏仁豆腐味）

おやつ

チョコ(2個）・マンゴー

【運動】
　・新有酸素運動（朝・昼・夜）
　・美腹ストレッチ（朝・夜）
　・足首ストレッチ　　　　左右　各１００回
　・ふくらはぎストレッチ　左右　各１００回
　・立って考える人　　　　１００回
　・腹筋　　　　　　　　　３５回×３セット
　・背筋　　　　　　　　　５０回×２セット
　・ウエストひねり　　　　１００回
　・カーフレイズ　　　　　１５回×３セット
　・ヒンズースクワット　　１５回×３セット
　・ウォーキング　　　　　５０分
　・高温反復浴（風呂ストレッチ2種×１０回）

　お通じ　◎

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　高温反復浴５日目です。
　お風呂に浸かることが、あまり好きではない私ですが、ダイエットのためともなるとがんばれるものです
（でももともと好きではないので、高温反復浴は短期集中型ですが。）

　42度くらいのお湯に5分入って、5分出る。このリズムにあわせて、お風呂に浸かってる時間は、雑誌読んだり、お風呂ストレッチをしたり。
　5分間のクールダウンの時は、脱毛したり、角質をおとしてみたり。
　それとなく、充実したお風呂タイムをすごしてるんですが、ひとつこまったことが。

　浸かってるときに、雑誌を読むとき、どうやって読んだら読みやすいのか。
　今は、お風呂にする蓋の上にビニール袋にいれた雑誌いれてペラペラめくってるんだけど、かなりめくりづらい。
　手はぬれてるから、めくるときにページのはしっこがヨレヨレになっちゃうし。
　何か、いい方法はないでしょうか？お風呂でうまく雑誌をよめる方法がありましたら教えてくださいm(._.*)m