2011年01月31日

ダイエットブログ[1663日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-3.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:48.9kg
体脂肪率:26.1%
BMI:21.1
食事
昼食
麻婆豆腐・かりんとまん1個・昆布豆(80kcal)
夕食
キャベツとたけのこのオイスター炒め
焼き芋1本・納豆(80kcal)
おやつ
チョコ1個(50kcal)
【運動】

 ・腹筋  50回
 ・背筋  50回
・インスパイリングエクササイズ 30分
・モムチャンダイエット 15分×2セット


 トイレお通じトイレ ×


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2011年01月30日

ダイエットブログ[1662日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-4.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:49.5kg
体脂肪率:27.3%
BMI:21.3
食事
昼食
アメリカンチーズバーガー・ポテトフライ
サラダ(カレーフレンチドレッシング付)
夕食
たけのことキャベツのオイスターソース炒め
ごはん・チキンハンバーグ(144kcal)
大根とたまねぎのお味噌汁
おやつ
ハニーバターぷっちんプリン1/2(124kcal)
さつまいもソフトクリーム
【運動】

 ・腹筋  50回
 ・背筋  50回
・インスパイリングエクササイズ 30分
・モムチャンダイエット 15分×2セット


 トイレお通じトイレ ×


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2011年01月29日

ダイエットブログ[1661日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-4.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:49.5kg
体脂肪率:27.3%
BMI:21.3
食事
朝食
フレンチトースト2口・プリン大福1/2
昼食
ラーメンご飯・さつまいも・掻き揚げ
いか天・ししゃも1個
ミルキーフレンチクルーラー1/2
夕食
お味噌汁・天丼(さつまいも2個・イカ天2個
ししゃも・かきあげ1個)・麻婆豆腐
しゃけとえのきのホイル焼き
【運動】

 ・腹筋  50回
 ・背筋  50回
・インスパイリングエクササイズ 30分
・モムチャンダイエット 15分×2セット


 トイレお通じトイレ ○


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2011年01月28日

ダイエットブログ[1660日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-4.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:49.5kg
体脂肪率:27.3%
BMI:21.3
食事
昼食
アイダホバーガー(713kcal)・ポテト1/2(240kcal)
チキンスナック1本
夕食
シチュー(250kcal)・ラーメンとみ田つけめん1/3
さつまいも天1こ
【運動】

 ・腹筋  50回
 ・背筋  50回
・インスパイリングエクササイズ 30分
・モムチャンダイエット 15分×2セット


 トイレお通じトイレ ×


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2011年01月27日

ダイエットブログ[1659日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-4.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:49.5kg
体脂肪率:27.3%
BMI:21.3
食事
昼食
マカロニグラタン1/2(250kcal)・白菜お新香
夕食
マカロニグラタン1/2(250kcal)・昆布豆(100kcal)
キャベツとたまごの炒めもの
おやつ
ガリガリ君(60kcal)・クッキー2枚

【運動】

 ・腹筋  50回
 ・背筋  50回
・インスパイリングエクササイズ 30分
・モムチャンダイエット 15分×2セット


 トイレお通じトイレ ×


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2011年01月26日

ダイエットブログ[1658日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-4.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:49.5kg
体脂肪率:27.3%
BMI:21.3
食事
昼食
おしるこ(餅1個)・ばかうけ1個
クッキー1枚
夕食
茹で白菜・納豆(80kcal)・豆腐(72kcal)
焼きおにぎり(132kcal)・クッキー1枚

【運動】

 ・腹筋  50回
 ・背筋  50回
・インスパイリングエクササイズ 30分
・モムチャンダイエット 15分×2セット


 トイレお通じトイレ ×


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2011年01月25日

ダイエットブログ[1657日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-4.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:49.5kg
体脂肪率:27.3%
BMI:21.3
食事
昼食
さくら蒸しパン(245kcal)・牛乳
照り焼きチキンサラダ
夕食
キャベツともやしの塩炒め
野菜の煮物(250kcal)
おやつ
うにせん小袋1個・しみチョコ(74kcal)
ガリガリ君(59kcal)

【運動】

 ・腹筋  50回
 ・背筋  50回
・インスパイリングエクササイズ 30分
・モムチャンダイエット 15分×2セット


 トイレお通じトイレ ×


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2011年01月24日

ダイエットブログ[1656日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-4.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:49.5kg
体脂肪率:27.3%
BMI:21.3
食事
昼食
醤だれチキンサンド(402kcal)
フライドポテトM1/2(140kcal)・わかめスープ
夕食
醤だれチキン(213kcal)・キムチ
麻婆豆腐
おやつ
チョコあーんぱん1/2(60kcal)

【運動】


・インスパイリングエクササイズ 30分
・モムチャンダイエット 15分×2セット


 トイレお通じトイレ ○


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2011年01月23日

ダイエットブログ[1655日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-4.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:49.5kg
体脂肪率:27.3%
BMI:21.3
食事
朝食
練乳ヨーグルト2/3(80kcal)・チョコあーんぱん(60kcal)
昼食
シェーキーズ:ピザ6ピース・パスタ4種
ポテト2個・スープ1杯
夕食
シチュー少し
【運動】


・モムチャンダイエット 15分×2セット


 トイレお通じトイレ ×


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2011年01月22日

ダイエットブログ[1654日目]

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-4.5kg
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一回目測定
体重:49.5kg
体脂肪率:27.3%
BMI:21.3
食事
昼食
回転寿司:いなり2貫・ハンバーグ2貫・
ぶり・ぶりとろ・まぐろ・中とろ・びんとろ
マグロアボカド・厚焼き玉子・サラダ軍艦
サーモン・焼きサーモン・山かけ1貫ずつ
カレー春巻き1本
夕食
シチュー・ごはん・キムチ・からあげ2個
おやつ
クランキーアイス(140kcal)
【運動】

 ・腹筋  50回
 ・背筋  50回
・インスパイリングエクササイズ 30分
・モムチャンダイエット 15分×2セット


 トイレお通じトイレ ×


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